清肠饮食减肥法

作者：佚名 发布时间 :2014-09-26 来源：

    
        随着生活节奏的加快和生活工作的压力，现代人肥胖症越来越严重，腹部肥胖的问题更是普遍存在，而造成小肚腩的原因之一就是便秘。便秘就是由饮食不健康不规范而引起的。瘦小腹，治疗便秘你就得遵循以下的清肠饮食减肥方法。　

       1.安排好8杯水的时间：入浴前、就寝前应各喝1杯，不要怕睡前喝水，因为睡觉时会流失大量水分，血液变粘稠，更容易出现心血管问题。起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。然后上午、下午各喝两杯水。

       2.含糖饮料加速肠道老化，应避免或少量饮用。温白开水对身体最好，而过多的糖水摄取量会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、甚至果汁等含糖饮料。

      最有效的清肠减肥食谱

      米饭——健康五谷饭

      材料：薏仁、麦片、红豆各0.3杯，黑糯米0.1杯，糙米1杯，白米0.8杯

      制作方法：

      1. 将所有材料洗净，加入3.5杯水。

      2. 浸泡8小时后(夏季放冰箱中)，煮熟，再焖15分钟口感更佳。

      汤品——香蔬汤

      材料：白萝卜1条，香菇6朵，干贝6个，白果30颗，银耳1钱，枸杞3钱，高汤300毫升

      制作方法：

      1.干贝洗净后，放入碗中加水及少许米酒在锅中蒸软备用。

      2.银耳洗净泡水，香菇洗净泡水并切半。

      3.白萝卜去皮切块放入锅中，并加入干贝、银耳、高汤及清水300毫升，小火慢炖。

      4.约30分钟后，再将白果、枸杞、香菇加入锅中，并加入盐，继续炖10分钟即可。

      以上这些方法希望能给处于肥胖困扰的您带来帮助，愿您有一个健康、健美的身体！