六大策略对抗秋季养生

作者：佚名 发布时间 :2014-09-26 来源：

        1．饮食调养。

         饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。 延伸阅读：秋补需忌油腻少辛辣　　秋季润燥自制茶

　　2．增减衣服。

        初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。延伸阅读：秋凉添衣加被有讲究　　天凉好个秋衣食要有度　　

　　3．谨慎起居。

        古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。 延伸阅读：秋季起居养生
　　
　　4．加强运动调养。

         秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。延伸阅读：适宜秋天的健身运动
　　
　　5．保持室内一定湿度。

        秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。
　　
　　6．药物保健。

        根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。