小动作帮助您赶跑白癜风抑郁

作者：佚名 发布时间 :2014-09-26 来源：

小动作帮助您赶跑白癜风抑郁

    全国白癜风防治公益服务平台组委会专家表示：在临床治疗中发现，白癜风患者常伴有抑郁、暴躁、自卑自闭等心理问题。在此专家提醒患者：不良的情绪将会使内分泌失调，整个机体的免疫防御能力下降，黑色素细胞的生成受到抑制，从而白斑就容易发展和扩散，给白癜风治疗带来很大的困难。因此，作为白癜风患者要保持良好的情绪，本文就为广大患者介绍几个调节心情的小方法：

    1、按摩法赶跑白癜风抑郁：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓

    2、做下伸展运动： 伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放，也会使你的情绪放轻松。

    3、放松反应法：找个舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感觉心情舒畅多了。

    4、做5分钟的遐想：放掉烦忙的工作，闭上双眼，抱弃一切，给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

    5、去宽敞的地方走走：离开你的办公室，离开你的工作桌，去个宽敞的地方走走，看看外面的事物，心情会放轻松许多。

    6、纸条法：如果感觉真的很心烦的话，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的不愉快统统写下来，写完后那张纸撕下扔掉，一切烦恼都消失。

    7、听听音乐：找几首自己喜欢的音乐，听听音乐，融入到快乐的气氛中去。

    8、呼气：把气都呼出——闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气，默数3下——将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时，想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很有效的哟。

    9、甩手：这是一种十分简单易行的锻炼方法，它有利于活跃人体生理功能，行气活血，疏通经络，从而增强体质，提高机体抗病能力。

    全国白癜风防治公益服务平台公益咨询电话4008866012，网址www.4008866012.com。