缓解白白不良情绪的8个小动作

作者：佚名 发布时间 :2014-09-26 来源：

　　由于白癜风是一种严重影响美观的皮肤病，从而严重影响白白的心情，易产生不良情绪，因此，白白要学会调节自己的心情，以下是缓解不良情绪的8个小动作，希望会对白白有所帮助。
　　1、做5分钟的遐想：放掉烦忙的工作，闭上双眼，抱弃一切，给自己的5分钟的时间作下遐想吧。
　　2、放松反应法：找个舒适安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感觉心情舒畅多了。
　　3、深呼吸法：把气都呼出--闭眼--慢慢均匀吸气什么也不要想--憋住气，默数3下--将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时，想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很有效的哟。
　　4、按摩法：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。
　　5、做下伸展运动：伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松，也会使你的情绪放轻松。
　　6、纸条法：如果感觉真的很心烦的话，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的不愉快统统写下来，写完后那张纸撕下扔掉，一切烦恼都消失。
　　7、听听音乐：找几首自己喜欢的音乐，听听音乐，融入到快乐的气氛中去。
　　8、散散步：去宽敞的地方走走;离开你的办公室，离开你的工作桌，去个宽敞的地方走走，看看外面的事物，心情会放轻松许多。
　　以上就是缓解白白不良情绪的8个小动作，希望可以帮助白白缓解生活、工作方面的压力，从而以积极的心态配合医生专业的治疗，相信通过医患的共同努力，定会击败白魔。全国白癜风防治公益服务平台组委会白癜风治疗专家温馨提示：如发现有患白癜风迹象，请及时到正规的医疗机构进行就诊，以免耽误病情的最佳治疗时间。