几招小动作帮助白白放松心情

作者：佚名 发布时间 :2014-09-26 来源：

几招小动作帮助白白放松心情。白癜风？！在得知自己患上这样难于治疗的病症后，很多朋友变得自卑抑郁，不爱与人沟通交流了，往日的欢笑也一去不复返。其实不好的心理状态非常影响治疗效果，在这里，小编交给大家几招小动作，帮助患者放送心情：

1、作5分钟的遐想：放掉烦忙的工作，闭上双眼，抱弃一切，给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

2、做下伸展运动：伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放，也会使你的情绪放轻松。

3、纸条法：如果感觉真的很心烦的话，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的不愉快统统写下来，写完后那张纸撕下扔掉，一切烦恼都消失。

4、放松反应法：找个舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感觉心情舒畅多了。

5、呼气法：把气都呼出——闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气，默数3下——将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时，想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很有效的哟。

6、听听音乐：找几首自己喜欢的音乐，听听音乐，融入到快乐的气氛中去。

几招小动作帮助白白放松心情！你按照小编的方法进行精神放松了吗？是不是觉得自己的心情好多了呢，心情好了，就要树立一定治愈的信心！