请您控制自身情绪

作者：佚名 发布时间 :2014-09-26 来源：

    全国白癜风防治公益服务平台专家指出：白癜风患者要充分重视自身心理保健，以利于治疗。专家说，健康的心理首先没有偏执和敌意，我们一定要消除消极的心态，以积极的心态面对生活。

    说到偏执，一般意义上的理解是指对事物片面而固执的看法，狭义上的偏执是指人际关系中的障碍。心理学领域关于偏执的解释是“对某一并不确信的事物持坚定的信念，无论是言语说服还是事实证明都不能令其改变该信念”。人因为各有偏执而有差别。

    敌意是一种情绪和状态，它往往源自于自卑。当我们认为没有得到别人的尊敬时，第一反应是恐惧，随后即会认为别人对自己怀有敌意。我们自己也会相应地产生敌意。敌意的缘起都是他人的态度和言行在自己心理的投射。敌意不仅会造成社交障碍，而且一旦长期郁积，会严重影响我们的身体健康。研究显示，身体各部位的疼痛常常都是以压抑的敌意为主因。压抑敌意和焦虑的结果就是破坏身体的免疫系统，影响新陈代谢，从而导致心脏受损，从而发生心脏病、高血压、中风、胃溃疡、糖尿病等疾病。

    那么，应该怎样对抗敌意，换来心境的平和呢？专家告诉您：
 
    1.承认问题所在。让别人知道你已认识到自己有好生气的毛病，并打算控制生气，请他们谅解，以便获取支持。

    2.理性控制自己。当你对未能深入了解的人或事产生敌意时，应当努力控制情绪，多往好处想，多想些能借以自慰的事。

    3.学会宽容。要心胸宽广，宽以待人，宽以容人，不要事事都“往心里去”。不要因为一丁点蝇头小事就像斗鸡似地横眉立目，更不能因为彼此不近、不睦，就毫无顾忌地谩骂、诋毁、诬陷他人。对待自己要严格一些，约束一些，培养分寸感。

    4.善于理解。在生活中，善于理解，才能与他人和睦、团结、友好，才能得到欢乐。理解别人，别人才能理解你。互相理解就是幸福，就是欢乐，敌意就无立锥之地。

    5.要有自知之明。正确认识和估价自己，既不自视过高，产生自满心理；也不要妄自菲薄，形成自卑感；不要逞强、逞能。要多看别人的长处，要想到自己的短处，自觉调整自己的意识和行为，使自己的心境始终处于平和、稳定的状态。

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