白癜风患者五步泄怒法

作者：佚名 发布时间 :2014-09-26 来源：

  　 1 辨识自己的愤怒

  　 有时候，我们会在躯体上反映出一些症状，如胃疼口干舌燥，或者在行为上表现出一些偏差，如汽车追尾丢三落四。一种可能是我们正在愤怒或压抑愤怒。

        所以，要学会的第一件事就是知道自己是不是在生气。当愤怒时，我们可能直接表达，可能经过修正让愤怒不那么直接，而以不满挑剔怨恨等加以隐藏，也可能以更间接的沮丧表达。

  　  2 分析原因

        当我们感知到愤怒的情绪后，我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。需要寻找的原因并非是具体的事件，而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。是因为他人损害了你的权益自尊？还是因为事态没有按照你的预期发展而感到挫折？或者你是以愤怒的方式来争取自己的权益？

  　 3 思考愤怒对自己的意义

  　  接下来，你需要思考这样两个问题——"我为什么(不)生气？""(不)生气有什么好处？"愤怒表达不能的男人，常常情绪如同火焰一样燃烧，这样的状态阻碍了自我分析自我觉察的过程。

        4 寻找无法表达愤怒的原因

　　我们常常受一些潜在观念影响，阻碍了我们的表达，所以有必要把它们揪出来，整理整理。

  　 5 选择适宜的表达方式

　　酗酒飙车寻衅等都是具有显著男士特征的一些愤怒的表达方式，这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害。运动，或是观看运动是男士偏好的一种表达方式，把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。当然，表达方式很多，最值得推崇的就是直接表达。当愤怒得以表达的同时，其威胁性就消失殆尽了。