夏季如何保健

作者：佚名 发布时间 :2014-09-26 来源：

        白癜风专家提醒广大患者：夏季对很多喜欢健身的人来说是一个好季节，但由于天气炎热等原因，夏季健身仍有一些注意事项。白癜风专家经过长时间的体侧和研究，并针对健身爱好者夏季健身的一些问题做详细的讲解，以方便健身爱好者有益的咨询。
        以下是马春林专家为广大健身爱好者提供的两点建议，希望能对其有所帮助：
        1.运动要有度
        白癜风专家指出：主动出汗好，被动出汗对人体不利。由于天热、心情烦躁等造成的出汗，如果身体不好，会对人体造成一定损害。主动出汗是人体主动运动所出的汗，这种出汗本身就是为保持体内的温度，散发热量而出的，有利于身心健康。
        夏季气温高人体消耗大，体能消耗常得不到及时的补充，身体往往比较虚弱。过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利，季健身尤其要把握运动量。最好每天坚持30到45分钟的运动，30分钟最佳，而有减肥意愿的人可以将运动时间延长到40分钟左右。
        夏季减肥效果比较明显，但一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目的选择上做到合理的安排，有时也会适得其反。很多人选择进行强度较高的健身活动，致使血糖偏低、抵抗力下降，轻者头晕，严重的出现昏厥。所以专家认为：选择适宜的运动项目、适量的运动强度结合合理的饮食才能真正起到健的目的，大量不合时宜的运动以及饮食习惯对身体无益。
        2.项目要适宜
        白癜风专家认为：由于天气原因，夏季健身有其特殊性，不同健身项目的选择具有不一样的效果，而且不同的人群也有不一样的选择。游泳是夏季最好的健身项目，游泳不但可以起到全身锻炼的目的，而且可以起到降暑的作用。其他如泡温泉、健身操、瑜伽以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目。夏季烈日炎炎，紫外线比较强，选择室内运动可以保护皮肤不受伤害，而且如果有专业的教练指导也有助于起到健身的目的。早晚日照不是很强的时候，一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球，骑单车等对健康也是很有益的。早晨锻炼有助于促进血液循环，傍晚健身有助于睡眠。

        但户外运动尤其要预防吹冷风患感冒，注意防晒，运动前最好涂上防晒霜。
        另外，白癜风专家提醒广大健身爱好者：夏季健身项目的选择，应根据自己的身体状况和承受能力，像爬山、球类运动、健身操等项目可以适当开展，但一定要注意循序渐进，才会有良好的收益。