专家分析提高免疫力的方法有哪些？

作者：佚名 发布时间 :2014-09-26 来源：

　　很多人免疫力低下就比较容易生病，疾病也喜欢侵害这类人群。对于白癜风患者来说，他们的体质是比较弱的，免疫力相对来说比较低。所以患者除了要治疗白癜风之外生活中还要注意提高自己的免疫力，以便于更好地应对白癜风。那么提高免疫力的方法有哪些?

　　一般提高免疫力的方法都是靠运动，那除此之外提高免疫力的方法有哪些?北京方舟医院专家今天为大家总结了以下几点内容，希望对大家有帮助。

　　提高免疫力的方法有哪些?

　　1、学会放松。压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素，这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢。此外，压力造成的焦虑感也会降低人体抵抗力。经常练习一些放松的技巧，如有氧运动、全身肌肉渐次放松等，可以抑制压力荷尔蒙的释放，增强免疫功能。

　　2、饮食合理。任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。当人感觉到饥饿时，身体会分泌肾上腺素;如果体重每周减轻850g以上，抵御疾病和外来病毒的T细胞就会受到抑制。在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质。

　　3、多和朋友在一起。和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同，人的免疫系统会处于良好的状态。和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。

　　4、保持积极的心态。免疫系统会受到思想和感觉的暗示，消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多。

　　以上就是关于白癜风患者增强自身免疫力的方法，大家不妨可以试一试，总之预防白癜风需要靠大家自己的努力，这样才能远离伤害。