午睡对白癜风患者的好处

作者：佚名 发布时间 :2014-09-26 来源：

　　不少人都有饭后午睡的习惯，这样不仅可以调节上午的工作压力，还可以缓冲下午的体力，临床表明，对于白癜风患者来说，养成午睡的习惯也是好处多多，那么，午睡对白癜风患者的好处有哪些呢?
　　全国白癜风防治公益服务平台组委会白癜风治疗专家介绍，午睡对白癜风患者的好处有：
　　1、提高免疫力。中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。对于免疫力低下的白癜风患者来说每天保证一小时左右的午睡时间是非常必要的。
　　2、降血压。如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
　　午睡虽说好处多，但同样也讲究多，以下是白癜风患者午睡需注意的事项：
　　1、午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。
　　人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。所以，午睡时间不是越长越好，而应以1小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。
　　2、不宜饭后立即午睡。
　　饭后不要马上坐下或躺下，应适当做些杂事，涮涮碗或者慢走上30分钟，然后再睡下，这样有助于消化，并且最好只睡30分钟。很多患者朋友说，午睡完头很疼。可是睡完还想睡，睡了头又疼，这是因为你睡得太久，脑袋缺氧所造成的。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
　　3、要讲究睡眠姿势。
　　经常可见有些患者午睡时坐在椅子或沙发上打盹儿，有些人干脆趴在桌子上睡。其实，这些做法都不科学。人体在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张，血压降低，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。而趴在桌子上睡，会压迫胸部，妨碍呼吸，增加心肺负担。一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。
　　综上所述，午睡对白癜风患者的好处多多。全国白癜风防治公益服务平台组委会白癜风治疗专家温馨提示：如发现有患白癜风迹象，请及时到正规的医疗机构进行就诊，以免耽误病情的最佳治疗时间。