慢跑是白癜风患者必选的健身方式

作者：佚名 发布时间 :2014-09-26 来源：

　　我们知道白癜风是一种常见的慢性皮肤病，治疗白癜风需要一个长期的过程，白癜风患者可以适当的选择一些体育锻炼，从而提高机体机能，增强机体免疫力，提高自身抵抗力，慢跑对白癜风患者来讲，是一种不错的健身方式，那么，白癜风患者在慢跑过程中都要注意些什么呢？
　　（1）慢跑对人体的体力和耐力负荷较大：开始时，应跑一段路程再走一段路程，交替进行。待体力增加后，每天坚持跑15-20分钟或长更一段时间。慢跑的时间取决于身体的承受力，应人而异，量力而行。如果条件不允许，可隔日慢跑一次，每周进行3次，每次20分钟，同样能收到健身效果，且有利于治疗白癜风。
　　（2）慢跑时心率控制在每分钟110-120次；运动后如感到全身舒适，精力旺盛，体力充沛，睡眠良好，饮食增加，说明运动量合适。如果感到疲劳，且第二天还没消除，就要减少跑的时间，距离和次数，根据心率调节运动量。
　　（3）慢跑不要再浓雾中进行：雾是漂浮在低空中的细小水珠，雾可使积聚在底空中的灰尘，烟尘和较多的病原微生物不宜消散。浓雾时锻炼易吸入有害物质，对身体健康不利。
　　（4）白癜风患者跑步时要注意鼻吸口乎的正确呼吸方法：人多半通过鼻腔提高吸入空气的温度，免除因冷空气的引起咳嗽。还可利用鼻腔的鼻毛，粘液阻挡空气中的灰尘或微生物进入体内。
　　（5）跑步要注意防寒保暖：锻炼后要立即擦干汗，穿好衣服，忌在分口处静坐休息，避免受凉引起感冒，分湿性关节炎等疾患。
　　适当的运动健身可以缓解白癜风患者病情，同时也有助于健康，北京方舟医院温馨提醒：如果您还有其他疑问，或想要了解更多关于白癜风的知识，请联系我们。我们的医疗热线是010-67621717。