甩手锻炼能增强免疫力！

作者：佚名 发布时间 :2014-09-26 来源：

    甩手是一种十分简易的锻炼方法，它有利于活跃人体生理功能，行气活血，疏通经络，从而增强体质，提高机体抗病能力。白癜风患者可以每天坚持做这套甩手的健身动作，以增强自身免疫力。全国白癜风防治公益服务平台专家为您介绍甩手锻炼法：

    1、甩手方法
    （1）站立姿势：双腿站直，全身肌肉尽量放松，两肩两臂自然下垂，双足分开与肩同宽，双肩沉松，掌心向内，眼平视前方。
    （2）摆臂动作：按上述姿势站立，全身松静1～2分钟后，双臂开始前摆（勿向上甩），以拇指不超过脐部为度（即与身体成45°），返回来，以小指外缘不超过臀部为限。如此来回摆动。

    2、注意事项
    甩手要根据自己的体力，掌握次数和速度，由少到多，循序渐进，使身体能适应，才能达到锻炼的目的。甩手要全身放松，特别是肩、臂、手部，以利气血通畅。以腰腿带动甩手，不能只甩两臂，动腰才能增强内脏器官。甩手要自然呼吸，逐渐改为腹式效果更好，唾液多时咽下。烦躁、生气、饥饿或饱食时禁锻炼。甩手后保持站立姿势1--2分钟，做些轻松活动即可。

    全国白癜风防治公益服务平台公益咨询电话4008866012，网址www.4008866012.com。