十招提高白癜风患者的免疫力

作者：佚名 发布时间 :2014-09-26 来源：

    白癜风患者免疫力普遍低下。全国白癜风防治公益服务平台专家指出：免疫系统能阻止细菌和病毒进入人体，并帮助病人恢复健康，它与内分泌系统及神经系统密切相关，人们的生活方式和情绪直接影响着免疫功能的发挥。为您介绍十招，轻松提高自身免疫力：

方法一：多和朋友在一起
和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同，人的免疫系统会处于良好的状态。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。

方法二：听自己喜欢的音乐
    听音乐也能激活人体的免疫系统，但必须是听自己真正喜欢的音乐才行。好的音乐和美食一样，都能刺激大脑感觉愉悦的部分，从而提高免疫力。

方法三：减少噪音
噪音不仅伤害人们的听力，还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统的不适———这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。因此，人们应该努力控制周围环境的声音，哪怕是戴上耳机，或者请餐馆的老板、健身房经理把音响的音量调低。

方法四：保持积极的心态
        免疫系统会受到思想和感觉的暗示，所以，我们应该保持积极向上的心态。消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多。

方法五：饮食合理
    任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。专家建议，在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和开水。而号称能提高免疫力的保健品作用并不明显。

方法六、放声大笑
    生气和悲伤会损害健康，欢笑则起相反作用，开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃。此外，欢笑还能促进循环和消化，降低血压，并缓解肌肉紧张。

方法七、多用脑
    积极的思维活动可以提高免疫力。任何思维活动，只要运用到大脑的智力功能，对免疫力就会有好处。

方法八、多活动
    有规律、长期的适度锻炼能够增强身体的抵抗力。活动强度要适当，如果感觉到吃力，超出了平常的承受能力，就要及时调整。

方法九、学会放松
    压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素，这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢。经常练习一些放松的技巧，如有氧运动、全身肌肉渐次放松等，可以抑制压力荷尔蒙的释放，增强免疫功能。

方法十、把灯关掉
    在黑暗中人体才会产生抵御疾病褪黑激素。睡眠不足或晚上长时间处于灯光下，都会减少褪黑激素的释放量，同时使雌激素的分泌增加，这样就很容易患乳腺癌。即使是像床头闹钟和小夜灯这样微弱的光源也会抑制褪黑激素的释放。因此，卧室越暗越好。

    以上10种方法白癜风患者如能够做到，对病情的缓解和治疗能起到事半功倍的作用。

    全国白癜风防治公益服务平台公益咨询电话4008866012，网址www.4008866012.com。