睡眠不好怎么办？

作者：佚名 发布时间 :2014-09-26 来源：

睡眠不好怎么办？

        俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，随着夏季的到来，加之燥热的天气和精神上的压力，使得我们得到不到充足的睡眠，以致给生活和工作带来很多影响与不便。那么，我们如何在繁杂的工作和生活中保证良好的睡眠呢？

        专家建议：睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。同时能做到：

①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。

②睡前不要过饥过饱。

③卧室里光线要柔和、温度不易过高。

④坚持每天睡前用热水洗脚。

⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。

⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。

⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。