怎样做有助于提高白癜风患者免疫力？

作者：佚名 发布时间 :2014-09-26 来源：

　　人体的免疫力作用是很大的，它可以帮助我们抵御疾病的侵害，所以我们不能小看他。目前现在来说白癜风是高发病，患者的免疫力是很低的，那么怎样做有助于提高白癜风患者免疫力?

　　现在白癜风很普遍，比较难治，所以我们必须要提前预防，因此就该提升免疫力。那么怎样做有助于提高白癜风患者免疫力?我们看看北京方舟医院专家都为我们介绍了哪些内容。

　　怎样做有助于提高白癜风患者免疫力?

　　日常起居

　　睡眠好

　　人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，免疫功能低下。

　　交朋友

　　国外有研究显示，和朋友聊天，或倾诉心事可以令人心情愉快，使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。

　　多运动

　　经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效。

　　避烈日

　　太阳光中的紫外线A和紫外线B可能损害免疫功能，因为这两种射线会杀死T细胞，也会杀死皮肤上启动免疫功能的细胞。

　　营养补充

　　多吃蛋白质

　　蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

　　吃一些动物肝脏

　　加拿大的营养学家认为，动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。

　　多喝水

　　缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。

　　精神调适

　　学会放松

　　紧张会促使肾上腺皮质激素的分泌，导致免疫反馈失调。有些人在考试前、应聘前常易被诸如感冒等击倒，这是因为紧张所诱发的焦虑限制了免疫细胞的作用。免疫系统也受情绪和感受的制约，因此要保持乐观的心理状态。消极、情绪化、紧张过敏的人往往免疫系统比较脆弱，也易染上疾病。

　　情绪乐观

　　一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。

　　总而言之，要想提高免疫力，就要养成良好的生活饮食习惯，适当锻炼，保持乐观的情绪。