白癜风患者的自我调节方法有哪些？

作者：佚名 发布时间 :2014-09-26 来源：

　　患者：36岁，男 病史：1年

　　咨询问题：人有的时候就是自欺欺人，明明自己跟别人承受着一样的痛苦，安慰别人说的句句在理，到自己这却不知道该怎么办了。自从得了白癜风我就觉得世界变得没有了色彩，心灰意冷了，就是不知道怎么找回以前的自己。请问专家白癜风患者的自我调节方法有哪些?

　　全国白癜风防治公益服务平台专家告诉我们，人生难免遇到不如意的事，生老病死是难免的，关键在于一个心态的问题，遇到白癜风，这是我们说不准的事，那么白癜风患者的自我调节方法有哪些?看看下面的内容吧。

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　　白癜风患者的自我调节方法有哪些?

　　1、生活中转移注意力

　　有了烦恼，尽量克制自己的情绪，并将注意力转移到学习、工作、娱乐或者其他感兴趣的方面，这样就不至于"越想越别扭，越想越伤心"了。

　　2、培养自控力

　　对于烦恼和不愉快，承认其发生的合理性，有足够的心理承受能力和思想准备，然后冷静的想办法对付它。当然，这要在平日里注重心理素质的培养和锻炼，才能遇事不慌，稳妥善待。

　　3、用适当的方式尽量发泄

　　向知心的人直率的诉说苦衷，倾吐积郁，宣泄愤懑，甚至悲痛地哭一场，这都能释放和减轻心理压力;或进行适量的运动，通过消耗体力来解决烦闷，也有助于缓解心理压力。

　　4、暂时躲避

　　暂时离开引起不愉快的人和事、工作环境。眼不见，心不烦。时过境迁，心理压力也会随之淡化或消失。

　　5、正确的面对现实

　　很多人的烦恼是由于对于生活的期望值过高而造成的，一旦这些期望没能实现，烦恼也就随之而来。因此，正确的面对现实，不抱幻想，也就不会自寻烦恼了。