善待自己从调节心理开始

作者：佚名 发布时间 :2014-09-26 来源：

    很多患者由于过分看重白斑，不停地观察斑块，总觉得白斑又再扩散，疑神疑鬼，使精神长期处于紧张状态，从而给自己的身心造成极大的压力，严重影响患者的情绪。为此, 全国白癜风防治公益服务平台专家提醒大家：白癜风患者要学会调节自己的心态，树立起治疗的意识和信心，但又不要过分患得患失，这样才是有效治疗白癜风的前提。以下专家教广大患者一些调节心理及情绪的方法：

    1． 自我鼓励法 ：用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。另外，白癜风患者要学会自娱自乐，找一些自己感兴趣的活动去做，会使你的情绪好转。

    2． 语言调节法 ：语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

    3． 环境制约法 ：环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

    4． 注意力转移法 ：请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

    5． 能量发泄法 ：对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气。

    懂得调节自己的心态和情绪，这不仅仅是面对白癜风应该做到的，更是生活中应该做到的。如果大家都能以平常心来看待白癜风，那么白癜风的存在将会失去很多不利的成分。因此，白癜风只要不把白斑当回事，正确面对白斑，对于患者来说，白癜风也将不再是什么疑难杂症了。

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