秋季情绪调理方法五法

作者：佚名 发布时间 :2014-09-26 来源：

    中医学认为，秋应于肺，在志为忧，这个时期是抑郁症的高发期。因为从夏天进入秋天，阳光照射逐渐减少，人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而容易出现情绪及精神状态的紊乱。而对于有抑郁症或抑郁情绪的人来说，秋天意味着抑郁症到了高发期。

　　1、保持心情愉悦是战胜悲观情绪的基础，应以辩证的眼光看待大自然的季节交替，保持神智安宁，不悲春伤秋。

　　2、多增加阳光照射，在光线充足的条件下可以调动人的情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。如果遇到阴雨天不妨打开室内全部的照明设备，多吃些含糖量高的食物，这些都可以帮助调节心情。

　　3、勤于运动，多参加一些室外活动，如太极拳、球类、快走、跳舞等能够有效的使人放松心情。

　　4、培养兴趣爱好，秋季情绪容易低落，培养健康的兴趣爱好可以有效的转移注意力，同时能达到陶冶情操的目的。

　　5、秋季时可以多吃些热量高的饮食来满足身体的需要，如肉类、豆类等。另外情绪低落时可以适当的喝点绿茶或咖啡，吃点香蕉等可以起到兴奋神经系统,改善心境的作用。

　　面对秋天，可谓几家欢喜，几家愁。希望在秋天容易发生情绪或精神障碍的人们，能够在这初秋时节多加注意，并开始准备面临寒冷的冬季。积极的调整自己的心态，避免抑郁情绪的发生，如果问题比较严重还需及时求助心理医生，以便更好的进行治疗和避免不必要的伤害。

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