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秋深露重，白癜风患者养生要注意滋阴润燥

作者：admin 发布时间 :2020-10-09 来源：

　　袅袅凉风动，凄凄寒露零。10月8日3时55分，在清冽的月夜里，我们迎来了寒露节气。天气由凉转寒，白癜风患者需要注意些什么呢?

　　1、足部保暖

　　俗话说“白露身不露，寒露脚不露。”，白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了，应注重保暖。最重要的是脚部保暖，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的好习惯。

　　2、朝盐晚蜜

　　秋天，秋燥是最让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

　　白天喝点盐水，晚上喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

　　3、养阴防燥

　　寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露养生最主要的是预防“凉燥”，应从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

　　在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

　　4、早睡早起

　　秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意调节生活节奏，防止过度疲劳和无节制的夜生活。深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。

　　5、适量运动

　　寒露时节，适当的体育锻炼可增强体质。

　　6、情绪调理

　　秋季临床上抑郁状态的患者明显增多。医生指出，由于深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。因此，在深秋时节，人们需保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心，这也是秋季养生保健不可忽略的一点。大家可结伴外出游玩，登高远眺，适当调节心情很重要。